Skomntuje ktoś ten moj trening fbw?? Mam jeszcze takie pytanie czym różni się split od FBW toż to to samo nie zauważyłem zadnych róznić w rozpiskach czytałem po dwa razy W splicie mamy zestaw cwiczen A B i robimy np. 3 razy w tygodniu A B A W FBW mamy zestawy A B i robimy je tak samo czy może ja nie dostrzegam tej roznicy hmmM? bo nie widze [...]
ale ja niechce fbw ja chce splita niewiem czemu,ale split mi bardziej odpowiada ten FBW wydaje mi sie lipny tam tylko trenuje sie klatke 1 cwiczenie i tylko 3 serie co to jest to wogole mi klatka nie urosnie prosze o pomoc w splicie a nie w fbw
polaco wczoraj pojechala ja jutro jade do niej a wraca w sobote a ten cvel caly czas tam do niej lata (ona jest u dziadkow) i jej dziadkowie strasznie go lubia a ja go nie hades: on jest zaje*bisty kibic reprezentacji polski kiedys mnie krecila pilka i to strasznie... mecze, pilkarze itp tera zpozostaly juz tylko plakaty mam troche sentyment [...]
hmm bo ja planowalem ze teraz polece do konca ten cykl (jeszcze ponad 3 tygodnie) i pozniej 2 tygodnie polece FBW na 60% i po nim slynne Odin'owe HST wiec pewnie zaloze wtedy dziennik
1. Wystarczy pod warunkiem, że wybierzesz ćwiczenia złożone 2. Na fbw możesz również budować masę to zależy w duże mierze od Twojej diety, a trening możesz zawsze nieco zmodyfikować. Fbw to tylko ogólna koncepcja treningu. 3.Nie bo te mniejsze mięśnie też w tych ćwiczeniach złożonych pracują. Więc jak nie będziesz faworyzował pewnych partii to nie [...]
[...] koleś którego tak o kojaże(zawsze dużo siedział na dworze i grał w kosza) wpadl na siłke. widac ze o diete nie dbał przyszedl i nie wie co robic. no to ułożyłem mu szybkie fbw nóżki plecki klata. triceps.bicek.przedramie. lydki ma za duże niech lepiej ni erobi potem wysłałem go na bierznie i na rowerek. jutro ma przyjsc sam sobie pojezdzic i [...]
[...] 2 mniejsze i zamiesić się w 3h czy szama na raz też jest ok? 4. Jakie najlepsze pory dnia są dobre na okno? Teraz okno mam od 20:00-23:00 a rano o 10 lub 11 idę na trening fbw a potem 20min aerobów. 4. Wiem, post postem... ale czy wciągu dnia można pić kawę z dodatkiem mleka i z 1-2 łyżeczki cukru? :D Czy jest to raczej nie wskazane na IF? [...]
Te Twoje FBW to prawie spilt trzeba tylko podzielić go na 3 części %-) :)) Zabierz się za prawdziwe FBW bo to jest jakaś karykatura tego planu. Więcej nie znaczy lepiej! Czytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-24 22:39:49
"Obecnie" to ciężko powiedzieć, bo ostatnie 3 tyg. leciałem według tego FBW co podane jest w pierwszym poście. Dokładnie każde ćwiczenie, nic nie zmieniłem. Wcześniej jakoś nie przykładłem takiej uwagi do treningów niż do diety przez co był to zwyczajny trening PN-klatka/bic, SR - barki/nogi, PT - plecy/tric. Był on ułożony przeze mnie i raczej [...]
jeżeli dasz rade do 3 jednostek boksu dorzucić jeszcze 3 treningu siłowego to śmiało. Poleciał bym Góra Dół FBW i skupił się na podstawowych bojach (MC, WL, Przysiad, OHP) i dorzucił dynamikę (porzuty, push press) wraz ze stabilizacją (np. spacer farmera jednorącz). Tylko co oczekujesz od takiego treningu? Właśnie rozważam dwie opcje póki co: - 3 [...]
Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.
no ładnie tylko wrzuc więcej fot W TYM 'NÓK' xD ps. dietka ładnie i tak jak Przemo chyba każdy za nami juz ma FBW sam teraz zmieniam trening na FBW bo licze na jakies efekty tyrania na siłce dieta ładnie jak cos to wpadaj do mnie Pzdr.!
Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]
wiec zaczne trening FBW, dziekuje ;) mozna jakos zrobic z tych cwiczen ktore podalem wyzej plan na FBW? na rozgrzewke: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]
Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]
Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]
A o które linki Ci chodzi? :) Jak będziesz robił FBW - to rób go 3 razy w tygodniu. :) Pon-śr-pią, i tak w kółko. :) Pamiętaj, żeby dieta była urozmaicana i pozbądź się wszystkich fast-foodów, unikaj węgli po treningu, generalnie jedz więcej, ale zdrowo i z głową. :) Po pierwsze, to zobacz ten trening od Mawashiego, potem napisz to ułożymy FBW. :)
[...] już trochę stałem). Zauważyłem ciągłe zmęczenie, pewnie też kwestia pracy, + brak progresu w sile. Czy dobrą opcją będzie plan 2x split / tydzień? Takie optimum pomiędzy fbw a zwykłym spiltem: nie ma czegos takiego,jak: "wlasnie koncze czterodniowego splita" albo cos dziala i trenujemy do momentu,kiedy przestaje dzialac albo nie dziala i [...]
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
